L'Académie des IG bas

Rééquilibrez votre alimentation avec plaisir et douceur

en entretenant votre gourmandise.

01.

Pour vous guider


Un guide pratique IG bas

pour comprendre la cuisine IG bas et vous organiser au quotidien

02.

Pour vous inspirer


Accès illimité vers de nouvelles fiches recettes + sessions Batchcooking au fil des saisons

03.

Pour vous soutenir


Accès au groupe privé

" Cuisiner IG bas, c'est facile "

04.

Pour le plaisir


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Envie de changement ?


Vous aussi vous aimez vous faire plaisir avec de bons plats gourmands et sans prise de tête ? Alors il est grand temps de découvrir l'alimentation à IG bas.  


Vous voulez dire au revoir aux éternels coups de mou et fringales quotidiennes ? Dites bonjour à une alimentation pleine de saveurs et retrouvez votre énergie au quotidien !

Laissez vous guider au fil des jours
pour tout savoir sur les farines et les aliments IG bas. Comment les utiliser, lesquels choisir, pour quels besoins ? Apprenez à prendre en main une alimentation adaptée à votre mode de vie.

Changer d'alimentation vous paraît compliqué ?
Retrouvez des recettes simples et gourmandes pour composer vos menus chaque semaine grâce à des sessions de Batchcooking, au fil des saisons. Des conseils vous accompagnent au quotidien pour équilibrer vos assiettes en toute simplicité.

Des conseils indispensables et des fiches téléchargeables pour vous organiser en cuisine et conserver de bonnes habitudes alimentaires au quotidien, en toute simplicité.

Réconciliez vous avec vos assiettes grâce à l'alimentation IG bas !



Avec l'Académie des IG bas, trouver de nouvelles habitudes alimentaires devient si simple !

Laissez-moi vous guider


Je vous propose ici de cuisiner des aliments sains et naturels pour obtenir des plats gourmands, IG bas et végétariens pour chaque occasion, et surtout, qui conviennent à toute la famille.

Je veux vous rendre autonome pour que vous sachiez prendre soin de vous et de ceux que vous aimez, en toute sérénité. Pour cela, je vous propose de découvrir pour chaque saison des sessions Batchcooking simples et organisées. Fini les prises de tête et l'éternelle question "On mange quoi ce soir ?".

Nous allons décrypter ce qui ne va pas dans notre alimentation et dans les produits types du commerce. Vous pourrez alors, en toute simplicité, faire progressivement le tri dans votre alimentation quotidienne pour adopter une vie IG bas sans prise de tête.

Je vous guiderais ensuite vers une alimentation gourmande, conviviale et épanouie au fil des saisons. Le tout avec des ingrédients simples, IG bas et les plus locaux possibles, pour vous accompagner vers une consommation plus saine, sans faire exploser votre budget


SANS ENGAGEMENT*

* Désabonnement sur simple demande par mail

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PAR MOIS

Un guide pratique IG bas

pour en apprendre plus chaque jour

du nouveau contenu chaque semaine

Accès illimité à plus de 110 fiches recettes exclusives 

Classées au fil des saisons

et encore plus à venir..

Accès aux sessions Batchcooking

pour vous inspirer au fil des saisons

en toute simplicité

Des fiches pratiques à télécharger

pour vous simplifier la vie au quotidien

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Les gourmandises qui vous attendent

De savoureuses recettes saines, gourmandes et IG bas à découvrir chaque semaine

pour confectionner des menus sur-mesure

Retrouvez chaque semaine

Du contenu sur-mesure pour en apprendre plus chaque mois et entretenir une motivation sans failles dans le cheminement d'une vie saine et IG bas

Le guide pratique

IG bas

Un guide enrichi chaque mois pour tout savoir sur les farines et les aliments IG bas et adapter au mieux vos menus selon votre mode de vie (sans gluten, végétarien..). Comment les utiliser, lesquels choisir, pour quels besoins ?

Aide au rééquilibrage

alimentaire

Des conseils indispensables et des fiches téléchargeables pour vous organiser en cuisine et conserver de bonnes habitudes alimentaires au quotidien en toute simplicité.



Des idées menu

+ Batchcooking

Des recettes simples et gourmandes pour composer vos menus chaque semaine, au fil des saisons. Des conseils pour équilibrer vos assiettes en toute simplicité dans le cadre d'une alimentation végétarienne et IG bas.

Le guide conso


Apprenez à déchiffrer les étiquettes, éviter les ingrédients nocifs et à consommer plus intelligemment au quotidien.



Au fil des saisons


Retrouvez chaque mois une sélection de fruits et légumes de saison pour vous confectionner des plats savoureux et nutritifs à base de produits locaux.

Recettes à la demande


Pour vous accompagner dans votre démarche, retrouvez chaque mois des recettes simples et gourmandes adaptées à votre demande pour vous faire plaisir à IG bas.

Objectifs

  • Comprendre les bases la cuisine à IG bas et l'adopter !
  • Se sentir plus autonome pour cuisiner IG bas au quotidien
  • Faire plaisir à toute la famille, sans passer des heures en cuisine
  • Obtenir des résultats tout en satisfaisant notre gourmandise quotidienne.
  • Connaître et maitriser les farines de base (utilisation en boulange, pâtisserie…)
  • Customiser les menus de base selon nos envies, nos goûts et associations préférées.

Comment ça marche ?

C’est très simple ! Démarrez votre abonnement dès aujourd'hui (avec paiement sécurisé).

Suite à la validation de votre inscription, je vous envoie vos accès vers votre espace personnalisé. Vous y trouverez du contenu débloqué chaque semaine pour vous guider vers une alimentation saine, gourmande et IG bas en toute sereinité.



  • Bonus 1: vous recevez un premier ebook avec de savoureuses recettes de saison organisées en une première session batchcooking pour vous régaler sur une semaine.

  • Bonus 2 : vous obtenez votre accès vers le groupe privé pour y poser toutes vos questions.

  • Bonus 3 : Grâce à de nombreuses fiches, cet espace vous guide pas à pas dans votre quotidien. Semaine après semaine, vous savez ce que vous devez faire, étape par étape.

  • Bonus 4, parce que vous êtes unique : contactez-moi à tout moment pour des demandes personnalisées, adaptée à vos contraintes et vos préférences alimentaires.

Entre-aide et bienveillance

En vous inscrivant, vous aurez également accès à un groupe Facebook privé réservé uniquement aux abonnés, pour échanger et se soutenir. J'y répondrai à toutes vos questions et partagerai du contenu exclusif !

C’est avec plaisir que j’ai découvert sante-et-gourmandise.com

Plein d’idées, d’astuces mais surtout comment et pourquoi cette vision sur l’alimentation. 


Ma nouvelle façon de manger est essentiellement du à des impératifs médicaux ! Évidemment la rapidité avec laquelle l’impératif est tombé, fait que je n’ai peu ou pas d’expérience. J’ai toujours fait la cuisine ( Française, Italienne, Asiatique, Indienne, etc…) de façon classique et trop riche. Mais heureusement il y a sante-et-gourmandise ! 


Merci pour ceux qui comme moi, n'ont pas le choix et pour qui vous trouvez des solutions !


Thierry

J’ai découvert il y a peu sante-et-gourmandise.com et je dois dire que j’en suis enchantée.


J’ai 27 ans et ai toujours pratiqué du sport à bon niveau. Ça a toujours été un soucis pour moi de conserver ma féminité et ma ligne mais aussi le plaisir du palais malgré tout.

Si on ne se renseigne pas on peut souvent croire au début que les deux ne sont pas compatibles...


Je dois dire que je me retrouve totalement dans ces recettes ; elles permettent effectivement de s’accorder des repas plaisirs sans faire grimper la balance glycémique.

Silhouette et santé au top avec ces recettes !


Héloïse

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Limitation de responsabilité : Ces recettes ne sont en aucun cas un programme alimentaire. Si vous avez des problèmes physiques ou psychologiques qui rendent dangereuse un éventuel changement alimentaire, contactez un professionnel de la santé. Camille, rédactrice de Santé et Gourmandise, n’est pas médecin et son conseil n’est pas un substitut à un avis médical.

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