L'Académie des IG bas

Adopter une alimentation saine, sans frustration,

en un minimum de temps.

01.

Des astuces simples


Des habitudes rapides à mettre en place

au quotidien

02.

Un minimum de temps en cuisine


À l'académie des IG bas, on prend soin de nous, sans passer des heures en cuisine

03.

Un plaisir retrouvé


Prendre plaisir à partager des plats gourmands et conviviaux, en toute simplicité


Besoin de changement ?


Aujourd'hui, 80 % de la population non diabétique

souffre au quotidien d'une glycémie instable.


Les causes sont nombreuses, et passent bien souvent inaperçues : repas riche en glucides, sédentarité, problèmes de sommeil, stress chronique.


Or, savais-tu que l’hyperglycémie chronique, même peu élevée,

impacte ta santé et tes performances au quotidien ?



  • Manque d'énergie
  • Maux de tête
  • Humeur instable, irritabilité
  • Fatigue, somnolence après les repas
  • Fringales et envies sucrées à longueur de journée
  • Variations anormales du poids
  • Problèmes de peau


Il est temps de prendre les choses en main, et de prendre le contrôle de ta santé.



Parce que tu mérites d'être en bonne santé.



Tu veux dire au revoir aux éternels coups de mou et fringales quotidiennes pour décupler ton énergie au quotidien ? Apprends à bichonner ton corps en écoutant ses besoins.


Laisse-toi guider au fil des jours pour construire des bases solides. Il est temps de prendre en main une alimentation adaptée à ton mode de vie.


Prends soin de toi et réconcilie-toi avec ton corps grâce à l'Alimentation IG bas.


Tu auras toutes les clés pour t'organiser en cuisine et conserver de bonnes habitudes alimentaires. Adopter une alimentation saine deviendra alors tout simple et te demandera un minimum de temps.




Au lieu de penser régime, je te propose de penser plaisir !




Toi aussi, tu aimes te faire plaisir avec de bons plats gourmands et sans prise de tête ? Alors il est grand temps de découvrir l'alimentation à IG bas.


Je te propose ici de cuisiner des aliments sains et naturels pour obtenir des plats gourmands, IG bas et végéta*iens pour chaque occasion, et surtout, qui conviennent à toute la famille.


Fini les prises de tête et l'éternelle question "On mange quoi ce soir ?". Je veux te rendre autonome, pour que tu saches prendre soin de toi et de ceux que tu aimes, en toute sérénité. Pour cela, je te propose de découvrir, pour chaque saison, des recettes simples et organisées.


Ensemble, nous allons décoder nos assiettes et faire le plein d'idées, pour adopter une vie IG bas et végéta*ienne, sans prise de tête !


Je t'accompagne vers une consommation plus saine et végéta*ienne, sans faire exploser ton budget. Tu découvriras une alimentation gourmande, conviviale et épanouie au fil des saisons. Le tout avec des ingrédients simples, IG bas et les plus locaux possibles.


Prêt à nous rejoindre ?

Laisse-toi guider

Les gourmandises qui t'attendent

De savoureuses recettes saines, gourmandes et IG bas à découvrir chaque semaine

pour confectionner des menus sur-mesure, dont une partie disponible à travers des cours de cuisine EN VIDÉO !

Objectifs

  • Comprendre les bases de la cuisine à IG bas et l'adopter !
  • Connaître et maitriser les aliments pour s'appuyer sur des bases solides
  • Se sentir plus autonome pour cuisiner au quotidien
  • Faire plaisir à toute la famille, avec un minimum de temps en cuisine
  • Obtenir des résultats tout en satisfaisant notre gourmandise quotidienne.
  • Customiser les menus selon nos envies, avec peu d'ingrédients.


Retrouve chaque jour


Du contenu sur-mesure pour construire chaque jour des bases solides et entretenir une motivation sans failles dans le cheminement d'une vie saine, sans frustrations

Des bases solides sur lesquelles te reposer

Un guide complet pour tout savoir sur les aliments IG bas. Comment les utiliser, lesquels choisir, pour quels besoins ?

Un processus simple

et pas à pas

Des conseils indispensables pour t'organiser en cuisine et conserver de bonnes habitudes alimentaires au quotidien, en toute simplicité.


" Qu'est-ce qu'on mange ce soir ? "

On passe ensemble à la pratique ! Des méthodes simples et faciles à reproduire pour te régaler de manière créative.

Le guide conso


Apprend à connaître tes ingrédients, pour consommer plus intelligemment au quotidien, sans augmenter ton budget.

Au fil des saisons


Retrouve ton énergie quotidienne. Apprend à consommer varié, au fil des saisons, pour des plats savoureux et nutritifs.

Simple et accessible


Ton temps est précieux.

Des recettes simples et express pour composer tes menus chaque semaine. Des conseils pour équilibrer tes assiettes en un claquement de doigts..


Entre-aide et bienveillance

Vos retours de gourmets !


C’est avec plaisir que j’ai découvert sante-et-gourmandise.com !

Plein d’idées, d’astuces mais surtout comment et pourquoi cette vision sur l’alimentation.


Ma nouvelle façon de manger est essentiellement du à des impératifs médicaux ! Évidemment la rapidité avec laquelle l’impératif est tombé, fait que je n’ai peu ou pas d’expérience. J’ai toujours fait la cuisine ( Française, Italienne, Asiatique, Indienne, etc…) de façon classique et trop riche. Mais heureusement il y a sante-et-gourmandise !


Merci pour ceux qui comme moi, n'ont pas le choix et pour qui vous trouvez des solutions !


Thierry

J’ai découvert il y a peu sante-et-gourmandise.com et je dois dire que j’en suis enchantée.


J’ai 27 ans et ai toujours pratiqué du sport à bon niveau. Ça a toujours été un soucis pour moi de conserver ma féminité et ma ligne mais aussi le plaisir du palais malgré tout.

Si on ne se renseigne pas on peut souvent croire au début que les deux ne sont pas compatibles...


Je dois dire que je me retrouve totalement dans ces recettes ; elles permettent effectivement de s’accorder des repas plaisirs sans faire grimper la balance glycémique.

Silhouette et santé au top avec ces recettes !


Héloïse



Limitation de responsabilité : Ces recettes ne sont en aucun cas un programme alimentaire. Si vous avez des problèmes physiques ou psychologiques qui rendent dangereuse un éventuel changement alimentaire, contactez un professionnel de la santé. Camille, rédactrice de Santé et Gourmandise, n’est pas médecin et son conseil n’est pas un substitut à un avis médical.



Réalisé avec